eliminar 3 kg por semana

Dieeeeeeta !

Como é bom ser magra não é?Peguei algumas dicas na internet e vou jogar elas aqui .
No inverno, caldos, chás e sopas são os pratos mais indicados para emagrecer fácil. Para não exagerar, transforme as receitas encorpadas em versões magras. "O ideal é fazer uma opção mais light dos caldos. Assim é possível esquentar o corpo, comer menos e perder peso''.Diz juliana (nutricionista).

Cardápio para eliminar 3 kg por semana!

Segundo a nutricionista Juliana Nakabayashi, ao incluir caldos e chás na dieta você aquece o corpo e ainda consegue perder peso

Café da manhã
- 1 xícara de chocolate quente feito com leite desnatado
- 1 fatia de pão integral com 1 col. (sobremesa) de geleia light

Lanche da manhã
- 1 copo (300 ml) de suco de melancia

Almoço
- 1 prato (sobremesa) de vegetais verdes
- 2 col. (sopa) de arroz integral com lentilhas
- 1 filé médio de pescada com legumes

Lanche da tarde
- 1 xíc. (300 ml) de chá de abacaxi com cavalinha

Jantar
- 1 prato fundo de caldo de feijão com agrião (ou alguma opção de caldo)

Ceia
- 1 xíc. (300 ml) de chá de maçã com canela